FUNCTIONAL TRAINING

FUNCTIONAL TRAINING (ANTRENAMENTE FUNCȚIONALE)

Conceptul de antrenament funcțional este foarte vechi și denumește un ansamblu complex de exerciții fizice, gândite să lucreze musculatura corpului ca un tot unitar.

Este modul ideal de a îmbunătăți calitățile motrice de bază, respectiv: viteză, îndemânare, rezistență, forță (prescurtat V.I.R.F. de la inițialele cuvintelor), putând fi considerat o reinterpretare a metodelor de antrenament tradiţionale.

Accentul se pune pe exerciţiile care implică greutatea corpului sau anumite accesorii specifice, cum ar fi: benzi de rezistență, TRX (corzi suspendate), kettlebells (gantere cu mâner), mingi medicinale, mingi pilates, cutii plyometrice, scărițe de coordonare, frânghii crossfit, bare de tracțiuni etc.

Dacă ești gata pentru o nouă provocare, poți integra acest tip de antrenament în rutina ta zilnică.

FUNCTIONAL TRAINING
trx sport
  • TRX suspension training

Reprezintă un concept relativ nou de antrenament, simplu și eficient, destinat tuturor categoriilor de persoane, deoarece se poate controla nivelul de dificultate al exerciților.

Este un atrenament perfect, atât pentru o persoană cu activitate fizică redusă, cât și pentru un program de fitness intensiv.

Spre deosebire de antrenamentele standard cu aparate care solicită o singură grupă musculară, antrenamentul TRX permite utilizarea unei game mai variate de mișcări, ceea ce angrenează mai multe grupe musculare simultan.

  • H.I.I.T. (High Intensity Interval Training antrenament pe intervale de intensitate)

High Intensity Interval Training este un antrenament cardio care se bazează pe serii de exerciții foarte intense, efectuate în seturi scurte de câteva zeci de secunde cu pauză între ele.

De obicei, acest tip de exerciții se execută doar cu greutatea corpului, însă pot fi utilizate și anumite echipamente specifice, cum ar fi: corzi pentru sărituri, scărițe pentru coordonare, frânghii etc.

Ca o trăsătura caracteristică a acestei metode de lucru, organismul continuă să consume energie la un nivel foarte ridicat și după încetarea activității fizice și revenirea la faza de homeostazie a corpului, în acest fel crescând eficient și randamentul în antrenamente.

FUNCTIONAL TRAINING
FUNCTIONAL TRAINING
  • Stretching

Exercițiile de stretching sunt mișcări naturale, constând în elongația tendoanelor, ligamentelor și musculaturii, cu multiple beneficii pentru practicanți, cum ar fi:

– Creșterea gradului de flexibilitate și coordonare neuro-musculară;

– Reducerea senzației de oboseală și febră musculară după antrenamente;

– Îmbunătățirea sănătății articulațiilor;

– Efect profilactic privind accidentările în antrenamentul sportiv;

– Îmbunătățirea circulației sângelui;

– Îmbunătățirea performanțelor sportive.

Acest tip de mișcări sunt recomandate atât sportivilor de (mare) performanță, cât și celor care doresc îmbunătățirea stării de sănătate prin practicarea exercițiilor fizice în mod regulat.

ipekyolu escort tuşba escort erciş escort kırıkhan escort defne escort reyhanlı escort iskenderun escort antakya escort dörtyol escort samandağ escort yakutiye escort palandöken escort dulkadiroğlu escort elbistan escort onikişubat escort alaçam escort atakum escort ilkadım escort sinanpaşa escort bolvadin escort dinar escort sandıklı escort halfeti escort ceylanpınar escort akçakale escort viranşehir escort karaköprü escort siverek escort eyyübiye escort haliliye escort hilvan escort bozova escort harran escort birecik escort suruç escort darıca escort körfez escort gölcük escort derince escort cayırova escort başiskele escort karakoçan escort boğazlıyan escort yerköy escort sarıkakya escort reşadiye escort niksar escort almus escort gerze escort boyabat escort durağan escort pervari escort sivaslı escort düziçi escort kadirli escort ermenek escort kelkit escort eğirdir escort bucak escort gölhisar escort besni escort gerede escort mudurnu escort akhisar escort şehzadeler escort turgutlu escort kırkağaç escort soma escort salihli escort gümüşhacıköy escort merzifon escort taşova escort suluova escort yomra escort of escort ortahisar escort araklı escort akçaabat escort sur escort kayapınar escort altınova escort diyadin escort silifke escort toroslar escort yenişehir escort mezitli escort akdeniz escort erdemli escort kula escort gördes escort sarıgöl escort demirci escort alaşehir escort hopa escort borçka escort ergani escort bismil escort yalvaç escort şarkikaraağaç escort kovancılar escort eşme escort banaz escort kurtalan escort baykan escort ayancık escort akdağmadeni escort ipsala escort uzunköprü escort menteşe escort ortaca escort yatağan escort milas escort dalaman escort datça escort köyceğiz escort edremit escort gönen escort ayvalık escort bigadiç escort dursunbey escort erdek escort havran escort bandırma escort doğubeyazıt escort patnos escort tarsus escort kepsut escort ivrindi escort sındırgı escort susurluk escort burhaniye escort altıeylül escort karesi escort manyas escort kavaklıdere escort sedikemer escort fethiye escort bodrum escort ula escort tosya escort taşköprü escort tavşanlı escort simav escort gediz escort gökçebey escort devrek escort alaplı escort kilimli escort sorgun escort aliağa escort buca escort karabağlar escort bornova escort karşıyaka escort konak escort çiğli escort ödemiş escort menderes escort urla escort güzelbahçe escort dikili escort
  • adalar escort
  • anadolu yakası escort
  • arnavutköy escort
  • ataşehir escort
  • avcılar escort
  • avrupa yakası escort
  • bağcılar escort
  • bahçelievler escort
  • bakırköy escort
  • başakşehir escort
  • bayrampaşa escort
  • beşiktaş escort
  • beykoz escort
  • beylikdüzü escort
  • beyoğlu escort
  • büyükçekmece escort
  • çatalca escort
  • çekmeköy escort
  • esenler escort
  • esenyurt escort
  • eyüpsultan escort
  • fatih escort
  • gaziosmanpaşa escort
  • güngören escort
  • kadıköy escort
  • kartal escort
  • küçükçekmce escort
  • kağıthane escort
  • maltepe escort
  • pendik escort
  • silivri escort
  • sarıyer escort
  • sancaktepe escort
  • sultanbeyli escort
  • sultangazi escort
  • şile escort
  • şişli escort
  • tuzla escort
  • ümraniye escort
  • üsküdar escort
  • zeytinburnu escort